陳奐仁8個月減22磅變肌肉男　陳奐仁親自拆解減肥塑身秘訣　

42歲的陳奐仁（Hanjin）地獄式減肥Keep Fit，用約8個多月時間，由180磅肥仔塑身成158磅的肌肉男。究竟陳奐仁為何決心做運動減肥健身？Hanjin操肌塑身又有何秘訣？TOPick直接與陳奐仁作電話訪問，由Hanjin親自分享他的keep fit之道。

陳奐仁接受TOPick訪問，解釋下定決心進行健身原因。

之前做身體檢查，發現身體內臟脂肪過高，這容易會血壓高和心臟病，剛好認識曾是籃球員，現是三項鐵人的健身教練Lawrence，為健康著想，開始做運動消脂。

Hanjin由去年8月開始進行健身訓練，訓練內容以Strength Training（力量訓練）及Cardio（帶氧運動）如踩單車為主，鍛練肌肉以達消脂效果。

教練建議不如集中建立肌肉，如肌肉足夠，身體可以達到長時間消脂效果。

▲ Hanjin操出肌肉，主要是為消脂。（取自陳奐仁facebook影片截圖）

Hanjin稱自己是「肥底」，故keep fit付出的心機要更多，幸而他讀書時是運動員，受過基礎訓練，因此能加快上軌道。

用了約8個月時間，陳奐仁就已成功擊走不少脂肪，內臟脂肪面積亦明顯減少。體重方面，由高峰期體重約180磅，今年初減至約158磅，不過Hanjin目標是多減幾磅。

我中學時最fit是67公斤（147磅），目標是朝此出發。

Hanjin稱近兩星期，他每日都健身約兩小時，內容包括1小時Cardio（帶氧運動），一小時Strength Training，晚上再做15分鐘簡單練習如掌上壓。

▲ Hanjin稱其訓練需要很大體力。（取自陳奐仁facebook影片截圖）

重點是，陳奐仁操肌兼減磅，主要靠運動，未有試過節食，甚至增加食量。

教練稱我的運動量非常大，一定要吃東西才有力。他參加鐵人賽時也會飲可樂，還鼓勵我一日食五餐，不過暫時未做到。

現時大約每日吃300至400克白雞肉和白魚肉，保持蛋白質。我也每日食薯片，飲可樂和奶茶，沒有特別改變飲食喜好。

▲ Hanjin得到健身教練鼓勵，終成功變身「陳換人」。（取自陳奐仁facebook）

陳奐仁稱做運動，需要很大付出，有時晚上身體也會十分痛楚，其心得不止是要有毅力，最重要是勤力，如他每日都會堅持回家做15分鐘運動，因相信惟有勤力才會有成果。而做運動是長遠人生目標，不會因現在有成績就會放慢下來。

做運動會令心態改變，我有個鮮明的目標，就是會自己的健康而去做，正如自己歌曲《幸福》，當人有健康，未來人生才會幸福。

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